Mohla by přeskakovat jídla skutečně mít zdravotní přínos? | Zdraví | 2018

Mohla by přeskakovat jídla skutečně mít zdravotní přínos?

Photo, iStock.

V článku, který se zabýval odborníky na výživu a dlouhověkost, neurolog a dietetik, New York Times potvrdil dlouhotrvající a nemyslitelné zdraví taboo: přeskakování jídel může být dobré pro vás. Napadá každý hluboce zakořeněný stravovací návyk, který je v nás - od významu snídaně a tří čtvercových pokrmů po neustálé občerstvení po celý den - obhajuje výhody plic, včetně snížených rizikových faktorů pro cukrovku, rakovinu, srdeční onemocnění, zpomalení stárnutí proces, a ano, dokonce i krátkodobá ztráta hmotnosti.

Půst, samozřejmě, není nic nového. Miliony muslimů rychle z úsvitu do setmění za měsíc během ramadánu a mnozí římští katolíci se rychle postarají o 40 dní. Judaismus předepisuje na Yom Kippuru 24 hodinový pokrok. Ale hlavní motivací v těchto případech je duchovní, nikoliv zdraví.


Související: Měli byste vyzkoušet tyto diety?


Jeden typ rychlosti znamená jíst denní kalorie v rozmezí šesti až osm hodin. To vyžaduje přeskakování snídaně a jíst večeři dříve, takže jste půst kdekoli mezi 16 a 18 hodin denně. A časově omezeně rychlá neznižuje množství jídla, které budete jíst a nedávný výzkum ukázal jíst pozdě je spojen s úspěchem při nadváhu

metoda "5: 2" s přerušovaným půstním plánem omezuje denní spotřebu na 500 kalorií za dva nepřetržité dny týdně. V dalších pěti dnech nedochází k omezení jídla nebo pití, což je přitažlivé, protože váš společenský život je po většinu týdne nedotčen. Vychází z myšlenky, že před-zemědělští lovci-sběrači neměli nepřetržité dodávky občerstvení nebo jídel. Stravovací návyky by závisely na dostupnosti potravin, což fungovalo, protože tělo našich předků bylo schopno fungovat bez jídla nebo s malým množstvím až do týdnů v době .


Související: 10 věcí na pohled v programu diety


Zatímco výzkum o půstu není zdaleka jasný, neexistují ani žádné důkazy, které by naznačovaly, že jíst tři jídla denně má nějaké přínosy pro zdraví. Pokud je něco nepřijatelné, držet se tří tvrdých tradičních jídel: studie zveřejněná v časopise Buněčný metabolismus v loňském roce zjistila, že dospělí, kteří nefungují směny, se po celý den chovají pořádně bez stanoveného rozvrhu.

Půst není pro každého. Výzkum se provádí převážně pouze u zdravých dospělých. Bylo by riskantní pro děti, mládež, seniory, lidi s jídlem a metabolickými poruchami. Ale pro některé z nich to může mít výhody. A pokud budete schopni rychleji hladovat po většinu dne, může se samo-kontrola jen převést na lepší stravovací návyky, když nebudete hladovat.

Related:
10 věcí, které je třeba hledat ve stravě program

Pravda o těchto dietních trendech
Máte-li "5: 2" svůj život pro lepší výsledky?

Napiš Svůj Komentář