Jídlo pro myšlení | Zdatnost | 2018

Jídlo pro myšlení

Možná víte, že jíst více ovoce a zeleniny může pomoci předejít rakovině a že navíjení ryb na večeři může snížit riziko Alzheimerovy choroby. Ale pokud jste jako většina žen, pravděpodobně si myslíte: "Jo, jo, ale jsem příliš zaneprázdněn, abych dnes večer připravil 17letou rybízu." Nedostatek času, strach z balení v librách a omezené schopnosti vaření jsou to některé z největších výživových problémů, s nimiž dnes čelí kanadské ženy, podle průzkumu z roku 2003 provedeného kanadskými dietky, Dairy Farmers of Canada a Kraft Canada. Na počest měsíce března, kdy jste Nutriční měsíc, naleznete několik nápadů, které vám pomohou překonat ty zdravě stravitelné překážky.

Zdravá výživa # 1: Nevím, jestli jedu dobře nebo ne!

Vyplňte - výživovou část našeho kvízu "Zdravý způsob života" pro zdravý stravovací skóre z 10 a získání pokynů o počtu porcí z každé skupiny potravin, které byste měli každý den jíst

Jídlo bez překážek # 2: Nemám čas!

Předem vyprané baby carrots, čerstvé ovoce, nízkotučné jogurt a rychlé občerstvení fazole burrito (sans kysané smetany) jsou všechny skvělé potraviny volby, které nevyžadují přípravu na Všechno. Nebo pokud máte dvě minuty, připravte celozrnné toasty a vařené vejce. Jedno vejce dodává vitamíny A, B a D a má pouze 1,5 gramu nasycených tuků. Pro rychlejší a zdravější nápady vyzkoušejte náš plán stravování s nízkým obsahem tuku a náš plán stravování zdravého srdce.

Zdravá stravovací překážka # 3: obávám se, že získávám váhu!

Stále více studií naznačuje, že stravování ovoce, zelenina, celé zrno, fazole, ořechy a mléčné výrobky bohaté na vápník skutečně pomáhá udržovat zdravou váhu. Výzkumníci na Havaji a Indiě zjistili, že ženy, které konzumovaly mléčné výrobky pravidelně, měly nižší hmotnost a méně tělesného tuku než ty, které ne. Pokud jíte dobré potraviny, ale stále získáváte libry, najděte registrovaného dietitiana ve vaší oblasti , abyste mluvili o velikosti porcí a udržitelných strategiích o ztrátě tělesné hmotnosti.

Zdravá výživa # 4: nevědí, jak vařit zdravé jídlo!

Pokud jste unaveni objednáním, ale nemáte čas na vaření, můžete stále jíst zdravou stravu doma. Navštivte sekci podrobného vyhledávání v našem souboru receptů a v kategorii stylů vaření vyberte možnost Neobsahovat cook. Najdete zde báječné recepty bez potu, které můžete za pár minut bičovat - od kukuřičného kukuřice a kukuřičného salátu až po kuřátka. Bon appetit!

Napiš Svůj Komentář