Karen McGrawová | Zdatnost | 2018

Karen McGrawová

Zatímco většina lidí se váží v kanceláři svého lékaře, Karen McGrawová vstoupila na stupnici ve své klinice veterináře v prosinci minulého roku, zatímco její pes měl kontrolu. "Mám doma měřítko, ale nemyslím si, že je to přesné," říká 48-letá matka dvou z Oromocto, N.B. "Věděla jsem, že vetovská stupnice bude mít pravdu." McGrawovi se nelíbilo číslo, které vidělo, a vyřešilo pak a tam, aby ztratilo 20 liber. Od té doby se jí podařilo ušetřit 14 kilogramů z jejího pěti nohového rámu tím, že vyloučí noční nosování a rozšiřuje rutinu svého tréninku. "" Začal jsem tím, že jsem se zbavil veškerého nezdravého jídla v domě, "říká McGraw, který přiznává na laskavost pro pečivo, nebeský hash zmrzlinu a čokoládu. "Já bych právě tak brzy měla dezert jako jídlo." Nyní uspokojí svůj sladký zub s občasným zdravým domácím otrubovým muffinem nebo mačkanem. McGraw také vyčistil denní jídelní návyky. "Sleduji Potravinový průvodce Kanady o zdravém stravování, protože je to tak snadné a chtěl jsem si učinit vlastní jídlo," říká. Průvodce zdůrazňuje spoustu ovoce, zeleniny a obilných produktů a poskytuje pokyny pro velikost porce. Ačkoli není moc masožravec, McGraw nyní jí několikrát týdně maso a také přidal vejce do své stravy pro další proteinovou energii. A ona se nebojí sacharidů. "Já pořád chci trochu ve své stravě," říká McGrawová, která zjistí, že citlivé porce celých zrn pomáhají jí ochromit chuť na sladkosti. Ačkoli McGraw chodil asi 40 minut denně za posledních pět let, úroveň jejích venkovních procházek neudržovala další kilo v zálivu. "Nevytlačila jsem se," říká. Nyní běží 20 minut denně na svém domácím trenažéru a dalších 10 minut se zahřívá a ochlazuje. Sleduje svou srdeční frekvenci - udržuje ji v rozmezí od 125 do 140 úderů za minutu - aby se ujistila, že získá maximální užitek z jejího počtu kilometrů, a přidá více minut běhu do své rutiny pokaždé, když dosáhne plošiny.

Zatímco McGraw ví ona nemá příliš velkou ztrátu, říká, že její cíl hubnutí není o nic méně skličující. "Když nemáte k dispozici libry a libry, lidé si nevšimnou, když jste ztratili váhu," říká. "Nemá to takovou podporu." Nenašla v manželovi motivaci, Mike - po dlouhé procházce o víkendu jdou ve stejných zdravých pokrmech a hodinách v kilometrech. "Je to velká pomoc," říká McGrawová.

Zatím největší vzrušení McGrawové pochází z výměny jejích 11 velikonočních kalhot pro roztomilý pár velikostí - devět nízkoprůžových vzplanutí, jakmile je odsunuta do záda skříně . "Jsem tak ráda, že jsem je nevyhnal," říká. Ačkoli její váha se v posledních letech měnila, tentokrát je odhodlána udržet libru pro dobro. "Chci, aby to byl jiný způsob života, ne dieta."

Její rada vám:

Můžete ztrácet váhu bez pravidelné rutiny. "Nerozměruji mé jídlo, ale oči mám po jídle na talíři a jíst více jakéhokoli zdravého jídla, o kterém se cítím, v daný den," říká.

Děkujeme za vaše podání!

Napiš Svůj Komentář