Tipy na meditaci pro dosažení jasnosti a klidu | Zdraví | 2018

Tipy na meditaci pro dosažení jasnosti a klidu

"Mysl je stejně těžká zvládnout jako vítr," tvrdí Arjuna v Bhagavad Gita (posvátný hindský text). On má pravdu. Zdá se být těžké najít ticho, o které mluví lidé, kteří dělají pokročilou meditaci. Během 26 let meditace jsem se naučil několik skvělých způsobů, jak to usnadnit. Moje první rada by neměla být meditace tak těžká, ale příjemná. To je v pořádku myslet. Pokud jste osvícený pán, budete si myslet.

Postupujte podle těchto čtyř tipů a zjistíte více jasnosti, klidu a pohody v životě bez ohledu na to, kolik času denně můžete věnovat vaší praxi:

1. Uvolněné tělo je uvolněná mysl

Teprve když jsem viděl meditace jako fyzický stav a ne pokus přestat myslet, že jsem skutečně pokročila. Mysl není jen mozek. Naše myšlenky se projevují jako pocity v našem těle. Stres, napětí a strach vytvářejí těsnost někde v těle, jako je naše dolní část zad, ramena nebo čelist.
Když sednete meditovat, cíťte, kde jsou tato místa uvízla; místa, která se nehýbejí, když dýcháte a ucítíte se ztuhlé. Když máte na těchto místech pulzování dechu, tělo se cítí lépe. Vyměnili jste těsnost s lehkostí. Pokračujte v tom. Snažte se, aby toto dýchání nebylo vidět na úzkých místech jako na práci, ale místo toho cítit radost uvolnit napětí v těle. Když se vaše tělo cítí lehčí, mysl se stává jasnějším.

2. Mozková houpací síť

Umožněte mozku ponořit se do toho, co nazývám "mozkovou hammock." Hammocks jsou příjemné, když jsme v nich, protože jsme se uvolnili a pustili. Mozak taky potřebuje odpočinout. Je to neúnavné zpracování a analýza. Moderní společnost považuje zaneprázdněnou mysl za produktivní, ale meditace nás učí, že zaměstnání není vždy ctností. Příliš mnoho myšlení rozptýlí naši energii a zaměření. Jak se tělo cítí více unstuck a my si užíváme dech, vizualizovat houpací síť z jednoho ucha k druhému a nechat mysl klesnout do této houpací sítě. Když se pojede, uvolní více a jednoduše si užívá pocit těsnosti opouštějící tělo. Co se budete cítit, je nejen uvolněnější, ale i jasnější, jako kdyby někdo přišel a vyčistil váš dům, odkláněl a opustil vás, abyste se vrátili k životu s lehkostí a proudem. Nalaďte se do dechu
Moje osobní definice meditace spočívá v tom, že je to uvolněné užívání jednoduchých potěšení, jako je dech - a je otevřené vědomí, které přichází, když tak činíme. Klíčem je, abyste neměli pocit, že musíte dýchat dlouhé a hluboké, protože to říká udělat v meditační nebo jógové knize, ale protože je příjemné. Svázaný s prvním bodem uvolněného těla, vychutnejte si dech, protože je to jako vířivka s vířivkou pro těsné místa v těle. Je to největší dárek, který máme a celý den je pod nosem. Meditace je skvělý čas k vychutnání.

4. Otevřete srdce
Podle mého názoru existují dvě obecné školy meditace. Jedním z nich je to, co nazývám škola "být přítomná", a zdůrazňuji klid a klid v našich rušných myšlenkách. Druhá je o tom, jak naše propojení na celý život nebo to, co nazývám "srdeční moudrost." Můj osobní aha okamžik přišel, když jsem si uvědomil, že jsou vzájemně propojeny. Otevřením srdce se můžete stát více přítomným a tím, že se stanete přítomným, vaše srdce se otevře.

Jelikož se těšíte uvolněnému tělu bez napětí, mozku v houpací síti a dlouhému, snadnému dechu, máte pocit, že srdce je více svítivější. Použijte plíce k nafouknutí této oblasti. Bude mít pocit, jako by žhavé tábořiště prošly od žhavého oranžového uhlí k hořícímu ohni.
Eoin Finn

je jogín, surfař a blissolog, který sídlí mezi Vancouver, Benátky a Bali. Učí své jedinečné a transformační třídy a workshopy na blazonální jógy po celém světě.

Napiš Svůj Komentář