Devět strategií, jak vypadat a vycítit to nejlepší od Jilliana Michaelsa | Zdatnost | 2018

Devět strategií, jak vypadat a vycítit to nejlepší od Jilliana Michaelsa

Jillian Michaels (Foto: Brian Vander Brug / Contour podle Getty Images)

Největší ztráta . A pokud jste jako my, vsadili jsme se, že jste si všimli něco jiného o ní: Už nekřičí tak hlasitě na všechny. Ve skutečnosti vypadá, že se zbavila svého tvrdého dívčího obrazu - a (překvapení, překvapení) se také zdá mnohem šťastnější, lehčí a jasnější.

Její život se jistě značně změnil. V těchto dnech, kdy Jillian nevytváří nové tréninky, píše bestsellery nebo pracuje na svém prvním severoamerickém wellness turné, je zaneprázdněná noční tréninkem za svou přijatou tříletou dceru Lukensii nebo s výměnou plen pro jejího syna Phoenix, Heidi se zrodila na jaře.

Jillian Michaels a dcera Lukensia (foto David Livingstone / Getty Images)

Jaké je její tajemství, které je vyvažuje? "Dostávám 20 procent pro mě, dalších 80 pro mé děti a práci - a snažím se s nimi spojit co nejčastěji," říká. Je zřejmé, že Jillian nedělá "odpočinek". Věc v bodě: Během posledního měsíce navštívila 34 měst na turné Maximize Your Life. To se objevilo na patě nové knihy, certifikovaného instruktora jógy a představil jsem naše děti k fyzické aktivitě tím, že je užíváme na jízdách na kole a výletech."

7. Zaměřte se na celé tělo, ne na problémy. "Nemůžete snížit tuky. Ne na břiše, stehnech nebo kdekoli. Chcete-li tónovat problémové oblasti, musíte snížit celkový tělesný tuk, což znamená spojit vysoce intenzivní trénink s čistým jídlem."

8. Odmítnout čas odpočinku. "Častou chybou, kterou vidím v tělocvičně, jsou lidé, kteří stráví čas mezi sety. Chyťte si dech tím, že děláte cviky, které vyzývají svaly, které jste dosud nepracovali."

9. Dokončete silné. "Ukončete tréninky silnější, než jste začali. Vědět, že když vidíš fyzickou změnu, rozšiřuje se do všech ostatních aspektů tvého života."

Čtyři z Jillianových vyprávějících detailů:

Její oblíbené občerstvení: Popchips a Unreal čokoláda

Jillian pracuje v hotelových tělocvičích, přináší jí silniční kolo, aby prozkoumala a zabalila zdravé občerstvení

Almond butter, organické jogurt, organické sýrové tyčinky, vegetariáni, ovoce a chudé bílkoviny. . A tetování na noze (níže):

Je to anděl s obrazem babičky z 40. let. "Byla vždy můj strážný anděl, když byla naživu, a když zemřela, dostala jsem tetování jako hold." tetování Jilliana Michaelsa (foto Valerie Maconová / Getty Images)

cvičení od Jilliana Michaela zde.

Napiš Svůj Komentář